Kaygıdan Dayanıklılığa: Bhagavad Gītā ve Yin Yoga ile Umuda Açılan Kapı
- Sugata Duygu Akartuna
- 30 Eyl
- 3 dakikada okunur
Sugata Duygu Akartuna
Hindolog, Eğitmen, Yazar
Instagram: @sugata108
Yedi yıl. Pandemi, depremler, sosyo-politik çatışmalar, kadın cinayetleri, milli değerlerde erozyon, hastalıklar. Bunların hepsinin içinden geçerek bir doktora çalışması tamamladım. Bu çalışma yalnızca benim ülkeme değil, küresel ölçekte de küçük bir umut penceresi araladı.
Sadece bedensel değişime odaklanmanın yetmediğini, kalıcı dönüşümün beden ile zihnin birlikte eğitildiği somatik bir yolla mümkün olduğunu fark edince bu program doğdu. Beş haftalık online bir yolculukta Bhagavad Gītā’nın yaşam rehberliğini Yin Yoga’nın sakin ve derinleştirici pratiği ile birleştirdim. Öncesi, sonrası ve takip değerlendirmelerinde katılımcıların anksiyete düzeyleri düştü, psikolojik sağlamlıkları yükseldi, “anlam arayışı” yerini daha içsel tatminliğe ve dinginliğe bıraktı. Bilim diliyle söylemek gerekirse anlamlı ve umut verici etkiler gördük. Günlük dil ile kısaca gönüller ferahladı.
Gītā–Yin Modeli (Gītā–Yin Framework): Zihin, Kalp ve Bedenin Birlikte Yolculuğu
Doktora çalışmam yalnızca veriler ve tablolar değil; aynı zamanda bir vizyonun ürünü. O vizyonu ben Gītā–Yin Framework olarak adlandırıyorum.
Neden böyle bir şey? Çünkü özellikle pandemi sonrası, seküler-Müslüman toplumlarda — Türkiye gibi — kaygı, yönsüzlük ve anlam kaybı giderek artıyor. Burada Bhagavad Gītā’nın dört yogik yolu ile Yin Yoga’nın bedeni sakinleştiren, sinir sistemini dengeleyen somatik yönünü buluşturmak güçlü bir cevap oldu.
Jñāna Yoga: İçgörü, muhakeme ve hayatı anlamlandırma kapasitesini artırıyor.
Karma Yoga: Sonuca takılmadan görevini yapmak; akış ve içsel motivasyonu destekliyor.
Dhyāna Yoga: Zihni dinginleştiriyor, dikkati topluyor, duygusal istikrarı güçlendiriyor.
Bhakti Yoga: Şükran, tevazu ve gönül sıcaklığı; pozitif duyguları besliyor.
Bir katılımcının dediği gibi: “Bazen tek bir cümle yetiyor.” Bu cümle Gītā’dan da gelebilir, Yin Yoga sırasında bedenden de. Önemli olan, zihnin, kalbin ve bedenin aynı anda sürece katılması.
Yin Yoga’nın Kalbi
Yin Yoga dersi, hocam Berivan Aslan Sungur’un tarzıyla birleştiğinde bize öğrencinin kalbine girmenin kapısını aralıyor. Meslektaşım sevgili Didem Uycan Yılmaz ile birlikte oturup o haftaki Bhagavad Gītā dersinin özüne indik ve Yin Yoga pratiğini ona göre programladık. Daha doğrusu öğretiyi bedene indirgemeye çalıştık ki somatik yaklaşım gerçekten gerçekleşsin.
İşte bu yüzden Yin Yoga çok kıymetli bir çalışma. Çünkü yalnızca esnetmek değil, aynı zamanda kalbi, zihni ve sinir sistemini de şefkatle esnetmek anlamına geliyor.
Gītā’yı Hayata Taşımak
Gītā’yı açtığımızda, yalnızca Kṛṣṇa ile Arjuna’nın konuşmasını okumuyoruz; o diyaloğun ortasına biz de giriyoruz. Arjuna’nın yaşadığı kararsızlık, bizim bugünkü kaygımız olabilir. Kṛṣṇa’nın ona verdiği netlik, bizim de yolumuzu aydınlatabilir.
İşte bu nedenle, Gītā’yı soyut bir felsefe olarak bırakmadım. Yin Yoga ile bedene indirdim. Öğreti kitap sayfasında kalmadı, nefesin ve dokuların içinde yaşamaya başladı.
Dört Yolun Günlük Hayattaki Tatbiki
Jñāna Yoga: Kaygı çoğu kez kim olduğumuzu unuttuğumuzda başlıyor. Hatırladığımızda enerjimiz geri dönüyor.
Karma Yoga: “Ne alacağım?” yerine “Nasıl hizmet edebilirim?” sorusu özgürleştiriyor.
Dhyāna Yoga: Bir dakika bile nefese odaklanmak fırtınanın ortasında dinginlik yaratabiliyor.
Bhakti Yoga: İsim önemli değil — Mutlak Bilinç, Allah, Kṛṣṇa, Doğa ya da sadece Sevgi. Önemli olan gönülden bağlanmak.
Bu yollar birleştiğinde, yaşamın kendisi yoga oluyor. Ayrı bir ritüel değil, her anın içine sinen bir tavır. Tıpkı Arjuna’nın savaş meydanında yeniden ayağa kalkması gibi, biz de kendi hayat meydanımızda ayağa kalkabiliyoruz.
Neler Gördük
Kaygı düştü ve takipte de düşük kaldı.
Psikolojik sağlamlık yükseldi. Sarsılsak da toparlanma kası gelişti.
Anlam arayışı yerini içsel dinginliğe bıraktı.
Katılımcıların sözleri bunu en iyi özetliyor:
“Zorlandığım anlarda derin nefesle gevşedim, zihnim sakinleşti.”
“Suçlamak yerine sorumluluk aldığımda içimde yer açıldı.”
Bilim ile yaşantı el ele yürüdü.
Bundan Sonra…
Sonuçlar açık: Bu yaklaşım kaygıyı azaltıyor, dayanıklılığı artırıyor ve anlam duygusunu besliyor. Kalıcı kılmak için topluluk desteği, ara buluşmalar ve kısa hatırlatma oturumları çok değerli. Spor salonu mantığı geçerli: kası kullanmazsan zayıflar, kullanırsan güçlenir.
Kişisel Bir Farkındalık
Bugün artık bilgiyi sadece “anlamaya” çalışmak yetmiyor. Onu aşmamız gerekiyor — yani yüzeyin ötesine geçmek. Ama en önemlisi, bilgiyi içselleştirmek, yani varlığımızın derinliklerine sindirmek.
Bu araştırma bana şunu hatırlattı: Yeni ya da kültürel olarak yabancı öğretilere dogmatik bir gözle bakmak onların genişliğini küçültüyor. Oysa bize düşen, bu öğretilere açık kalmak, onları kendi dar bakış açımızla sınırlamadan yaklaşmak. Önce gerçekten kavramalı, sindirmeli, sonra paylaşmalıyız.
Çünkü evrenin potansiyeli sonsuzdur.
Ve bu yolculuk bana şunu öğretti: Olasılıkların hepsine açık olmayı, her şeyi yalnızca kendi gözlerimin dar açılarından değil, evrenin sınırsız merceğinden görmeyi.
“Bilimsel bilgi ile spiritüel bilgelik birbirini tamamlamalıdır.” -Amma
Bugün, Gurumun benden istediği doktora çalışmasını yüksek başarıyla tamamlamış olmanın ve onun sözlerini eyleme dökmenin mutluluğunu sizinle paylaştım.
Teşekkür
Bu araştırmayı, asistanlarımın sonsuz desteği ile gerçekleştirebildim. Sevgili Didem Uycan Yılmaz, Özgen Şengelen ve Çisem Erkan Desombre hocalarıma yürekten teşekkür ederim. Ve en önemlisi, gönüllü katılımcılar — sizlerin paylaştıklarınız sayesinde bilime ışık tutabildik. Sonsuz minnettarım.
Sevgilerimle,
Dr. Sugata Duygu Akartuna
Sugata Duygu Akartuna
Mütercim tercüman, bilimkadını, yazar ve eğitimcidir. İki kitap çevirisi yapmış, uluslararası platformlarda birçok konuşma gerçekleştirmiş ve çeşitli eğitimler sunmaktadır. Hindistan’daki Amrita Vishwa Vidyapeetham Üniversitesi’nde doktora çalışmalarına devam eden Akartuna, kadim bilgeliği modern bilimle buluşturmayı amaçlamakta ve karma, dharma gibi konuları Türk okurlara anlaşılır ve edebi bir dille sunmaktadır. Spiritüelliğe dair her alana ilgi duyarak, her şeyin birbirine bağlı olduğu bir bakış açısını benimser.
Yorumlar